תרגילים לשבוע הראשון לאחר ניתוחי ברך
התקופה הראשונה לאחר הניתוח מאופיינת בכאבים, נפיחות, חולשה וחוסר בטווחים. בשיקום שלאחר הניתוח תעבור/י טיפולים מגוונים, אשר יסייעו בהפחתת תופעות הלוואי ויובילו להשגת התוצאה המיוחלת.
מחקרים מראים כי לתרגול בתקופת השיקום הראשונית חשיבות קריטית להשגת התוצאות המיוחלות.
להלן מספר תרגילים המתאימים לשבוע הראשון לאחר ניתוחי החלפת מפרק הברך, ארטרוסקופיה לתיקון או כריתת המניסקוס ולניתוח לשחזור רצועה צולבת קדמית(ACLReconstruction).
התרגילים הבאים הם משותפים לכל ניתוחי הברך המתוארים לעיל בשבוע הראשון לאחר הניתוח.התרגילים הינם בגדר המלצה בלבד, ואינם מחליפים מפגש עם פיזיותרפיסט מוסמך אשר יתאים את התרגול למצבך הספציפי. הטיפול עשוי להשתנות בהתאם לסוג הניתוח המדויק, לגיל המטופל, לרמת הפעילות הקודמת ולמצב הברך הנוכחי. יתכן כי לאחר בדיקת פיזיותרפיסט, ינתנו תרגילים נוספים אשר יזרזו את כל שלבי השיקום.
על כן, מומלץ מאוד להיוועץ עם פיזיותרפיסט מוסמך, קרוב ככל הניתן למועד הניתוח, ע"מ להכין תכנית טיפול מותאמת אישית. התכנית כוללת הגדרת מטרות פרטנית והדרכה לתרגול מדויק על מנת להשיג את המטרות.
בנוסף לתרגילים, הפיזיותרפיסט ישתמש בטכניקות טיפול נוספות כגון עיסוי להורדת נפיחות, תנועות פאסיביות ו/או אקטיביות עם עזרה, זרמים חשמליים להורדת כאב ו/או לעזרה בהפעלת השרירים, טכניקות חבישה ועוד.
מטרת העל של השיקום הינה חזרה בהקדם האפשרי לרמת התפקוד הרצויה ובכל המקרים הינה לשפר את התפקוד הטרום ניתוחי, הם בתחום הספורט המקצועי, בספורט העממי או בתפקוד היומיומי הכללי.
לרוב, מטרות הטיפול בשבועיים הראשונים לאחר הניתוח הינן הפחתת כאב, הורדת נפיחות, הפעלת שרירים ראשונית, והגדלת טווח תנועה.
לצורך השגת המטרות יש להתחיל למחרת הניתוח עם התרגילים הבאים המשותפים כאמור להחלפת ברך, לארטרוסקופיה לכריתת או תיקון מניסקוס, ולארטרוסקופיה לשחזור רצועה צולבת קדמית (ACLReconstruction):
- שכב/י על הגב והנח/י כרית או מגבת מגולגלת מתחת לברך המנותחת.לחץ/י עם חלקה האחורי של הברך כנגד המגבת לכיוון המזרן.הפעל/י לחץ במשך 5 שניות ברצף עם 5 שניות מנוחה בין חזרה לחזרה. יש לבצע 15 חזרות, 3 סטים, 3 פעמים ביום.
- שכב/י ע הגב והחלק/י את העקב על המזרון לכיוון הישבן, תוך כיפוף הברך לפי יכולת עד גבול הכאב. לאחר מכן ישר/י את הברך באיטיות עד למקסימום האפשרי. יש לבצע 15 חזרות, 3 סטים, 3 פעמים ביום.
- שכב/י על הגב והנע/יאת כף הרגל לכיוון הפנים ולכיוון הנגדי. יש לבצע 30 חזרות, 3 סטים, 3 פעמים ביום.
בברכת שיקום קל ויעיל.
במכון פיזיומקס תמצאו מגוון טיפולים לבעיות השונות החל מפיזיותרפיה וסטיבולרית ועד לפיזיותרפיה לרצפת אגן.
